Дневной сон как индикатор здоровья: результаты 19-летнего исследования

Ученые из системы здравоохранения Mass General Brigham и Медицинского центра Университета Раша представили данные масштабного исследования, посвященного влиянию дневного сна на продолжительность жизни. В течение почти двух десятилетий специалисты наблюдали за 1338 добровольцами в возрасте от 56 лет, фиксируя их режим отдыха в период с 9:00 до 19:00. Результаты работы позволяют по-новому взглянуть на привычку отдыхать в светлое время суток.

О чем предупреждают затянувшиеся сиесты

Согласно отчету, опубликованному в журнале JAMA Network Open, чрезмерно долгий и регулярный дневной сон в пожилом возрасте часто оказывается ранним признаком нейродегенеративных изменений и сердечно-сосудистых патологий. Ведущий автор исследования Чэньлу Гао отмечает, что объективное отслеживание паттернов сна имеет высокую клиническую ценность для ранней диагностики заболеваний, которые еще не проявили себя явными симптомами. В отличие от предыдущих работ, основанных на субъективных опросах, данное исследование опиралось на точные измерения показателей в реальных условиях.

Ключевые показатели риска

Анализ данных выявил прямую зависимость между характеристиками дневного сна и уровнем смертности. В обзоре выделяются следующие закономерности:

• каждый дополнительный час дневного сна увеличивает риск преждевременной смерти примерно на 13%;
• каждый дополнительный эпизод сна в течение дня повышает этот риск на 7%;
• у людей, предпочитающих спать в утренние часы, риск летального исхода на 30% выше по сравнению с теми, кто выбирает послеобеденный отдых.

При этом отмечается, что хаотичный, не имеющий четкой системы дневной сон не показал статистически значимого влияния на риск смертности.

Скрытые механизмы и причины

Исследователи подчеркивают, что сам по себе дневной сон не является причиной ухудшения здоровья. Он выступает в роли маркера скрытых хронических состояний, вызывающих повышенную утомляемость. Одной из причин «избыточного» сна может быть нарушение циркадных ритмов, которое приводит к повышению артериального давления, ухудшению функций сосудов и активации воспалительных процессов. Также сонливость может быть вызвана апноэ — кратковременными остановками дыхания, которые серьезно нагружают сердечно-сосудистую систему.

В ходе тестирования ученые применили четыре уровня анализа, чтобы исключить влияние посторонних факторов, таких как уже диагностированное слабоумие или прием определенных медикаментов. Выяснилось, что связь между дневным сном и риском смерти сохраняется даже при нормальной продолжительности и высоком качестве ночного отдыха. Таким образом, потребность в частом дневном сне является самостоятельным клиническим признаком, требующим медицинского внимания в пожилом возрасте.

Твитнуть